皆さん、こんにちは！
アトピー肌をスキンケアで
改善に導く、あんにです。
今回は
アトピー肌の改善の第一歩。
インナーケアのひとつとして挙げられる
【脂溶性ビタミン】
について徹底的に
解説していこうと思います。
この記事を最後まで読みことで
アトピー肌の方特有の
なかなかデトックスできないカラダを
改善するために必要な
腸内改善に対して
直接的にアプローチをかけていける
知識と内容を理解できて、
すぐに取り組むことで、
カラダの中の毒素を
一日も早くデトックスできる
カラダに改善できるようになります。
逆に、この記事を読まない事で、
いつまでも肌が
良くなったり、かゆみが復活してしまったりと
一喜一憂の「負のサイクル」の中を
何回も経験していかなければ
ならない事になってしまいます。
そうならないためにも、
この記事を最後まで
しっかり読んで
かゆみから一日も早く
解放される状態に
していきましょう。
脂溶性ビタミンとは
ビタミンの中でも水に溶けにくく、
油(脂肪)に溶けやすいビタミンを
脂溶性ビタミンと分けています。
脂溶性ビタミンは、
その性質から水洗いや加熱調理による
損出が少なく、油と一緒に調理する事により、
吸収率が高まると言われています。
でも、摂りすぎは注意が必要です。
水溶性ビタミンのように
尿で排出されないので、
体に良くないケースもある事も
頭に入れておいてください。
脂溶性ビタミンの種類
脂溶性ビタミンは
大きく分けて４種類あります。
- ビタミンA
皮膚や粘膜を正常に保つ働きや、
目の網膜で光を感じる物質を
作り出すという働きもしてくれます。
また、強い抗酸化力をもち、
ガンの発生を抑える働きや、
動脈硬化の予防効果もあります。
【多く含む食材】
レバー・うなぎ・緑黄色野菜、等。
- ビタミンD
骨や歯の成長に大きく関わります。
また、血液中のカルシウム濃度を
一定に保ち、筋肉や神経の働きを正常にします。
【多く含む食材】
鮭・青魚・うなぎ・干しシイタケ・卵黄、等
- ビタミンE
強い抗酸化力があり、
全身の細胞膜に存在して
酸化による害から細胞を守ります。
また、血液中の悪玉コレステロールの参加を防ぎ、
動脈硬化の予防にも効果を発揮します。
【多く含む食材】
アーモンド・大豆・カツオ・西洋かぼちゃ・豆乳、等
- ビタミンK
血液を凝固させる成分の
産生に関わります。
また、ビタミンDとともに
骨祖しょう症の予防にも関係します。
【多く含む食材】
納豆・ほうれん草・春菊・あしたば、等
※ここで注意！！
先ほどもお伝えしましたが、
「脂溶性ビタミン」は摂りすぎには
注意するようにしてください。
なぜなら、体内の脂質に溶けて蓄積されるため、
過剰症をおこしてしまう可能性が考えられます。
普段の食生活で過剰症になることは
ほとんどありませんが、
サプリメントなどから摂る場合は
ついつい過剰に摂ってしまう可能性があるため、
こういう場合は十分に注意しておきましょう。
おわりに
注意喚起として、摂りすぎには注意と
お伝えしましたが、
あくまでもサプリメントを
過剰に摂取したようなケースとなるので、
普段の食事で今回紹介したような
食材を摂取していく事を意識していけば、
しっかり効果を実感してもらえるはずです。
今回の脂溶性ビタミンに対しての
紹介となります。
ここまで読んでくれた
キレイな肌を目標にしているアナタが
自分の肌の汚さがキライで
肌を見せたくなくて
「アトピー肌のせいで人生が楽しめない」
と、悩んでいるのであれば、
僕と一緒に肌改善にむけて
一緒に歩んでいきませんか？
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キレイな清潔感あふれる肌になりたい」
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いつでも大歓迎です。
これからもどんどんアトピー肌に対しての
発信をしていきますので
チェックしてみてくださいね。
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